半夜脚抽筋未必是缺钙

推荐阅读:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制),回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀,还能学习各种保持身材方法!

  抽筋,医学上称它为肌肉自发性的强制性收缩。相信不少朋友都经历过腿脚抽筋,甚至是半夜腿抽筋疼醒,过后一两天腿脚还疼痛难消。那么,有哪些情况可以引起腿脚抽筋呢?


  1.外界的寒冷刺激

  例如冬天的时候在户外进行锻炼时,没有进行充分的准备活动;还有可能就是冬天的晚上在南方没有暖气,室温比较低,夜晚入睡时被子比较轻薄或者是不小心把脚和腿露在了被子外;夏天的时候游泳池的水温比较低等,这些外界寒冷的刺激都会引起抽筋的发生。

  2.过度运动或者过度劳累

  过度的运动如长途旅行、爬山或者是长时间的走路,一方面肌肉却没有得到足够的放松时,会使自身体内的乳酸物质堆积,使得小腿产生疲劳,达到一定的程度就会导致了小腿痉挛的产生;

  另一方面,出汗过多,身体内长时间没有得到盐分的补充,会影响腿部肌肉的正常血液循环,也会发生痉挛。

  3. 身体缺钙

  钙在人体内有着非常重要的作用,尤其是在肌肉收缩的过程中,钙离子太少就会影响肌肉的收缩,导致小腿痉挛。由于缺钙导致的小腿抽筋在青少年的成长发育中比较多见。

  另外,中老年妇女也会因为缺钙导致腿部抽筋,中老年妇女由于自身的生理情况,会导致雌激素水平的下降,容易引发骨质疏松的现象发生,这样会使自身体内的钙离子水平过低,也会轻易引起小腿或者脚趾部位的抽筋现象。

  4.睡姿不正确

  如仰卧时被子压在脚面,或者是俯卧时脚面支撑在床铺上,这样会使腿部的肌肉得不到放松,长时间如此,会使小腿肌肉紧张也会造成痉挛。

  此外,冬天把脚放被外受凉也有一定几率引起抽筋。

  5.其他

  营养不良、腰间盘突出症、骨质增生等情况都会造成痉挛的现象。

  医生建议:人处于坐位抽筋时,可以伸直会抽筋的腿,上半身往前屈,然后用双手扳住前脚掌,

内容版权声明:除非注明,否则皆为本站原创文章。

转载注明出处:http://hindata.com/liangxing/2018/0201/1432.html